Wat is steps aerobic?
Steps aerobics bij FitClub Roermond is een bijzondere vorm van aerobics die erg populair is. De naam steps aerobics of steples wordt verklaard door het materiaal dat je tijdens de steples gebruikt; een step. De step die FitClub Roermond in de step aerobic lessen gebruikt is een klein soort bankje dat precies groot genoeg is om met twee voeten op te staan.
Steps wordt bij FitClub Roermond ook wel bodystep of steples genoemd. Steps aerobic is een eenvoudige, atletische, freestyle work-out met een hoog fun gehalte. Op meeslepende muziek stap je in de steples bij Fitness & health Club elft op en af een verstelbare step. Enkele effecten die je van een step aerobic of bodystep les kunt verwachten is dat je billen, buik en benen strakker worden. Verder verhoog je met step aerobic of bodystep je conditie en krijg je meer kracht in je boven en onderlichaam. Tijdens de step aerobic of bodystep les worden ook andere spierverstevigende aerobic oefeningen gedaan.
step-aerobic-fitness-health-club-delft-les mills bodystep
Tijdens een step aerobics les bij FitClub Roermond wordt elke keer een andere ‘choreografie’ getraind. Tijdens de step aerobic les wordt steeds gebruik gemaakt van een aantal step aerobic basispatronen. Steps aerobics kent net als in bodystep de volgende basispatronen die terugkeren in iedere steples; een V step, A step, ‘over the top’, ‘jumping jacks’, enzovoort. Er bestaan ongeveer 25 steps aerobics basispatronen die in iedere steples in verschillende volgordes en combinaties achter elkaar worden gezet. Tegen het einde van de steples is op die manier een zogenaamde combinatie ontstaan. Tijdens de step aerobic les kunnen op de step ook spierverstevigende oefeningen worden gedaan worden zoals buikspier oefeningen of opdrukken.
De opbouw van een step aerobics les of bodystep les bij FitClub Roermond is hetzelfde als in een gewone aerobicsles: je begint met warming-up, dan het hoofdgedeelte van de step les en als afsluiting van de step les een cooling down. Omdat de steps die in de step aerobic les worden gebruikt in hoogte verstelbaar zijn, kan iedereen bij FitClub Roermond op zijn of haar eigen niveau trainen en kan de steps aerobic of bodystep les naar zwaarte aangepast worden. Natuurlijk worden de steplessen bij FitClub Roermond op de leukste aerobic muziek gegeven!
Voor wie is steps aerobic?
Steps aerobic of bodystep les bij FitClub Roermond is een fitness groepsles die geschikt is voor iedereen met een beetje gevoel voor ritme en muziek. Bodystep of steps aerobic les kan bij FitClub Roermond zowel door mannen als vrouwen worden gevolgd. Het voordeel van step aerobics boven gewoon aerobics is, dat deze steples een zogenaamde low impact training is. Low impact in aerobics betekent hier dat er in de steples (vrijwel) niet gesprongen wordt. Daardoor is een low impact steps aerobic les minder belastend voor de gewrichten. In de zwaardere steps of bodystep trainingen voor de meer gevorderde steppers bij FitClub Roermond wordt wel gebruik gemaakt van springbewegingen, maar deze maken slechts een klein gedeelte uit van de steps aerobic of bodystep training.
De steps aerobics instructeurs van FitClub Roermond raden mensen met knieblessures en lage rugklachten af om met de steps aerobic of bodystep les mee te doen aangezien de hele les bestaat uit het op- en afstappen van de step.
