Is volume of intensiteit belangrijker voor spiergroei?
De klassieke vraag in het bodybuilding-wereld: is het belangrijker om de volume of de intensiteit van een workout te verhogen om spiergroei te stimuleren? Beide factoren spelen een cruciale rol bij het verhogen van spiermassa, maar welke is het belangrijkste? Volumes is een maat voor de totale hoeveelheid gewichtheffen die je per sessie uitvoert. Intensiteit is een maat voor de hoeveelheid kracht die je aanwendt om het gewicht te heffen. Uiteindelijk is het verhogen van beide factoren belangrijk voor spiergroei, maar een aanpassing van de intensiteit is essentieel om de spiergroei te maximaliseren. Door uw intensiteit te verhogen, kunt u de hoeveelheid kracht en contractie verhogen. Dit verhoogt de effectiviteit van je training, waardoor je meer spiergroei kunt bereiken.
